疫情爆發的三年以來，社會氛圍從避之唯恐不及，到施打疫苗後的確診無敵星星，再到後面的無確診天選之人，可以看見大眾對Covid-19確診隔離的態度，越來越寬心，而就是在這樣的狀況下，作為心理師的我，迎來了確診。

在我們不長不短的人生當中，很多記憶會隨著時間流逝慢慢淡去，有些，則放在心底、相片檔案中，一輩子銘記在心。當我們開始整理生命、梳理關係，可能也有很多感覺會浮現，也許追悔、也許惆悵；有時懷念、有時懊惱。

你有沒有過一種經驗，經歷某些事的當下沒有什麼狀況，但處理完所有事情之後，身體隔段時間開始出現無法控制的反應，可能是顫抖、睡覺變得淺眠或作惡夢等，一時半刻覺得身體跟自己好像失去連結，身體有身體的反應，你卻搞不清楚自己怎麼回事。

現在正在下班回家的路上，其實早就過了正常打卡下班的時間，但就是各種原因又延遲到這個時候，在通勤的路上，你只想好好休息放鬆、滑滑手機，忽然，你的手機震動起來，螢幕上顯示著主管的名字，你報復性的讓它響得久一點，深深嘆了口氣，忍著發酸想哭的情緒接起電話「喂......」

2022年度的金曲獎剛過，許多努力的音樂人，持續的在疫情肆虐的其間，仍然在生活的變化與各種挑戰中，對音樂做出很多不一樣的創新與堅持，這幾年可以觀察到，金曲獎的肯定似乎有越來越多元的可能，不一定是熱門的主流音樂，也開始可以被看見，被肯定，在觀賞金曲獎的頒獎典禮中，除了跟著這些創作人，一起感受這些音樂的力量與豐富的表演之外，也感受到這些生活的日常如何的變成一種對生活的反思與鼓勵。

2019年末後，全世界都壟罩在疫情的陰影之下，去年五月台灣展開了三級警戒的生活，所有生活習慣都受到很大的震撼，戴上口罩的日子，不禁也過了一年多了，這一年多來，大家的日常都受到很大的改變，幾乎忘記了沒有口罩是什麼感覺，近日台灣的疫情更是進入下一個階段，居家隔離、快篩、確診這些字詞離生活越來越近，不再能寄望清零的時候，這份焦慮也讓人們更加感受到人人自危的孤寂。

「我每天睡覺的時候都會覺得腦子好像還轉得飛快，好像無法停下來」

走遍人生的風景，就像一場旅程，也許行經高山會感到吃力，也許低谷會感到憂傷，有時候感到疲憊，也有時候感到茫然，不曉得你有多久沒有停下來，揉揉肩膀，喝杯熱茶，在疫情動盪充滿焦慮的此刻，坐一會，感覺自己的身體跟心靈，問問自己最近好嗎?

人之所以能感受到世界的豐富、與人相處的深刻、或是詞曲的觸動，很重要的能力就是「情緒」。情緒是個體受到刺激後所產生的一種激動狀態；此種狀態雖為個體所感受卻不易被個體控制（江昱明等著，2011），就像是我們的警報器一樣，例如感受被人所愛時的愉悅、滿足、輕鬆，提醒我們要自在享受，或者看到危險時的緊張、害怕來警告威脅靠近，需加以應變或自我保護。

「不可以生氣」、「你可不可以不要哭」、「不要難過」、「不要這麼誇張」這些句子，你耳熟嗎?