從身體意象與符號看身與心的關係

日暖微光心理諮商所心理師群

「你打過xx電波嗎?初老不可不防，你難道想要看起來很老嗎?」

「168斷食好像可以瘦很多，我是不是應該也要來減肥?」

「戒吃糖、戒吃澱粉、戒油脂...我很努力但是好挫折喔」

「她生了兩個小孩現在還是少女身材，就是要從懷孕開始就要控制，不要胖太多才瘦得快」

「她都四十五歲了還是童顏，美魔女耶，自律的女人才是女神」

這些語言，對你熟悉嗎?在FB、IG上追蹤的KOL或是網紅明星，示範的是一種對健康的追求，還是對單一體態的刻板化印象，漸漸已經無法區分，但可以深刻感受的是，這讓我們對於自己的身體樣態感覺更焦慮了，捏著腰間的肉，想像著如果有人魚線川字肌該有多好，各式各樣的醫美廣告與保健食品鋪天蓋地，令人更不安的是，身體已不僅僅是身體，除了外貌焦慮，它也被綁上了其他的符號，諸如健康、自律、生活態度、積極，甚至被想像成一種精緻生活的質感追求。

「如果你連自己的身體都無法控制，那就是不自律，甚至不自愛，你控制不了自己還能控制什麼?」成為一個僵硬的枷鎖，把身體的外觀模樣與許多心理層面的自我認同綁在一起，讓人對於容貌或是身體的意象，加深了另一重意義：身體的意象可以代表我，代表著我對生活的態度也代表著我內在模樣。

於是減肥瘦身成為永遠不退的流行，抗老養顏美白也是永恆的功課，可是這也暴露出一個很奇怪的現象：超低的體脂率、克制的飲食習慣、完美的身體線條，永恆不老的樣貌，真的就意味著更健康、更有品味、更身心協調的狀態嗎？

很可惜，事實往往相反，因為過分追求完美的身體姿態，往往得花掉的是一個人對內在感受的穩定度，在一餐與一餐的節制中，在錙銖必較的數字間，人很難喜歡自己，這些挑剔跟刻苦的努力，往往換取的是傾斜的內在價值，如果我覺得我身上的肉很醜，我的臉很多瑕疵，如果我費很大的力氣來維持我的理想外貌，要去「愛」自己，就會變成一個很辛苦，也很矛盾的事情，因為我需要這麼「完美」我才能感覺自己是好的，是美的，是有價值的，這個情況在嚐到甜頭之後（在社群上發了漂亮的照片、得到很多的讚美）就更難掙脫這樣的循環，更令人擔心的是，有許多人會因為這些偏狹的概念而誤會，以為自己的追求是在實踐愛自己，陷入越認真越痛苦，越積極越受傷的狀態之中，許多心理問題跟飲食問題就慢慢地形成了。

身體跟心靈是一個巧妙而平衡的狀態，互相影響甚鉅，也給了我們一個線索從身體跟心裡的感受來覺察自己是否在一個平衡跟健康的狀態，適量的飲食習慣，適量指的是充分的覺察你的需要，身體跟心靈都會有「需要」，能夠健康的覺察自己的需要，放下外在的標準跟誘惑，才能聽到身體的聲音，也才能在心理上也維持一個穩定的自我，安心的吃、安心的運動、安心地入睡，我們才能夠說，這是一個舒適且享受的生活態度，同時也能深深地看見自己真實的樣子，喜歡自己真實的樣子，我的容貌與身體，都不能完全代表我，但那依然是我所珍惜與寶愛的身體，身體承載了我的生活，累積了我活過的經驗與痕跡，那是自然而美好的事情，或許能夠珍惜這種自然與真實，才是深刻的與自己同在。