大人心理學-談「長大」的歷程

日暖微光心理諮商所朱晏姍心理師

還記得嗎?媽媽在你生日時微笑著對你說：「吹完蠟燭、吃完蛋糕，你就長大了喔！」；在學校跟同學大打出手，老師在辦公室對你大吼：「你能不能長大一點啊！」；畢業進到職場後，你拿第一份薪水請家人吃一頓好吃的，爸爸在餐桌上有感而發：「你真的長大了呢......」；有一天凌晨，你莫名地從夢中醒來，伸手拿手機，順手點開臉書的APP，耳邊響起坐你旁邊的小實習生說：「蛤？你還在用FB？你好老人喔！」

細想起來，在生命的歷程裡面，似乎從來沒有人告訴我們應該怎麼面對「長大」，你覺得「長大」是什麼意思呢？有時候感覺好像我們還不清楚發生了什麼事，還沒真的有成長的實感，卻又時常感覺自己已經需要背起責任，感覺自己似乎是先感到衰老，而不是長大的喜悅。

如果長大有定義的話，也許是指能夠感覺自己呈現出成熟的狀態，能獨立完成工作，跟他人互動鮮少讓人或自己不舒服，行為舉止和情緒都在穩定的狀態下，可以照顧自己，也可以好好的回應身邊的人事物，這樣的長大，似乎是一個自我很理想的狀態，然而當我們再細細分辨時，好像也可以把這種抽象的「長大」詞彙，具體的分出三個元素：生理長大、社會長大以及心理長大。

生理上，隨著自然的發展成熟，我們可能會經歷性別的性徵變化、內分泌改變，從幼兒、兒童、度過青春期、長大成人，甚至，在這個過程中，也會逐漸經驗到生理的逐漸強壯在到衰落的過程，機能再達到尖峰之後，也會逐漸下降，生理的變化是最容易被觀察、看見，有時候甚至還沒準備好，就迎接到身體的感受已經起了變化呢。

社會則依文化脈絡有很大的差異，記得以前國文課時《論語》這樣寫：「三十而立，四十而不惑，五十而知天命」華人社會把這些想法搬到現實生活中，期待它成為每個年齡階段的楷模。希望我們有份足夠好的工作、足夠好的人際往來、足夠好的成家、有棟足夠好的房子，為了這些物質目標我們付出很多的努力達成成就，鄰居、親屬和朋友們間，也可能會把「誰能更快達到這些目標」當成競賽一般，甚至內在也會有這樣的聲音，催促著我們達成任務，這些人生的里程碑跟標記站，有時候是僵化而難以接受調整的，這樣的標準也會讓人感受到壓迫與受苦，因為「正常與普通」有時候是最辛苦的，忽視了每個人的個別差異，成為了框架，綁住不同的人的自我與選擇的空間。

心理呢？好像身體成熟了，也往各個階段任務前進了，我們自然就「長大了」嗎？有沒有可能，在這個過程中，我們也是充滿不確定，惶惶不安的呢？如果有人問過我們準備好了嗎？我們的答案又會是什麼呢？也許在這個長大的過程中，我們也時常忽略，問問自己，嘿，你都還好嗎？

長大也許真的是一個好難的過程，它是一個既能獨立、積極又能合作互動的狀態，我們帶著記憶累積、應對策略的進化，發展出心理韌性來幫助我們面對外來的壓力、挑戰、挫折、傷害和錯誤，試著再挫敗中不被這些狀況擊垮。

正是我們在生命歷程中，一次次經驗打擊後，想辦法讓自己再站起來，內化這些打擊帶來的反省，在心裡轉化成了韌性，然而，不是遇見越多的挫折，就越能增加心理韌性，當然也不是遇見的挫折越大，就越能快速積累，有時候生活中的小失落，反而更綿延不絕，因而陷入情緒的低谷。

在轉化的歷程中最重要的，其實是想辦法再站起來的經驗，它讓我們相信，自己的內在能長出力量面對眼前的環境困難，即使此刻非常難受、焦慮不安，也可以依靠著我們的內在能量支持下去，另一方面，在生命中累積足夠的心理韌性時，它會逐漸轉為個人的自信和自我價值感，你心裡清楚知道，你有方法可以面對挑戰和壓力，即使後來真的遇到的是難以應對的困頓時，也不至於只能陷入情緒漩渦，你會循著過去的經驗，整理出可以掌握的事物、嘗試再面對負面情緒，沉住氣撐住自己。

原來長大是這樣的，長時間的自我探索與調適，讓生理搭配心理，讓自己調適社會期待，讓我們即使有點痛痛的也會想辦法往前，如果遇見的事情讓我們「長大了」那，我們該為如此努力的自己喝采！當覺察這個需要時間與心力的「長大」真的太累的時候，也願意慢下腳步尋求陪伴，照顧自己的心，願我們在長大旅程中，都能且戰且走的，成為一個真實又有力量的人。

「你出生入死過好幾次，但並不意味著你就是大人了，枕邊脫落的頭髮變多了，喜歡吃的夾心麵包從便利商店消失了，這些小小的絕望堆砌起來，才會讓人長大。」

七海建人《咒術迴戰》