努力與接納的一體兩面-自我悅納的能力

日暖微光心理諮商所心理師群

「我想成為更好的自己」

「我希望我可以更進步一點」

「我想要自己成為理想的模樣」

這是很多來諮商的人，談到對諮商的期待時，會脫口而出的話，帶著困惑、渴望、焦慮、不安、悲傷的心情，人們總是會希望自己可以擺脫那種狀態，往一個理想中的目標前進，這樣的語言說來正向，也充滿能量，時常會讓人覺得，好像只要透過一些努力或是鍛鍊，就可以擺脫那個仍在憂傷、氣憤、無能為力又渺小的自己。

然而，想要成為更好的自己，到底意味著什麼呢?當我看著健身房的廣告-那更美好豐滿的身體曲線，奔放有力的肌肉線條；或是回想起小時候許下的志願，我們要努力，要持續不懈的努力，才能走向一個美好又成功的地位；我時常是感到困惑的，這樣的呼喚是否也只招喚出了只有積極努力才能肯定自己的那一面，而厭棄了也許我做為自己，也可以純然的存在，而欣賞或喜歡自己的一種可能呢?

過往的教育與社會文化，我們是很肯定「努力」的價值的，「努力」也確實是人生中很重要的一個過程，當我們有了願意努力的動機，能夠持續的執行相對應的付出，的確是達成目標的必要過程，當我們看到成功者或是卓越表現的人，也時常被提醒，這是很多的努力跟天分一起加權，才能夠達到的地位，這讓我們一方面激起動力，也一方面感到焦慮-不夠努力的我，是否就是一個不夠好的自己?如果我停下來，我會是失敗者嗎?

事實上，是，也不是，努力是一種需要花力氣跟經歷累積的過程，是一個寶貴的特質與能力，它往往跟成功有很密切的相關，然而，被忽略的其他的能力也很重要，比如「能夠停下」也很重要，「能夠接納自己」也很重要，這些能力的重要性，很可能也不亞於「努力」帶給一個人的影響力，微妙的是，我們卻很少這樣思考，我們是否也具備這樣的能力?當一個人只有努力卻不能夠停下來的時候，所有的精力跟身心健康，也可能會隨著努力，而付出沉重的代價，我回想起諮商過程中，好幾次心疼地陪伴著，那些努力的人，我知道他已經練習努力練習了一輩子，卻沒有人教會他休息也很重要，自己的感受也很重要，能夠停下來，也很重要。

事實上在努力的能力之餘，有能夠停下，接納自己的能力往往才能夠在身心平衡的路上，走得長遠，我們不會偏食只吃重力量的蛋白質與澱粉，忽略了平衡的蔬果與水分，在心靈上，我們也不能營養不良，往自己理想的模樣前進，是一個很美好的旅程，這個旅程並不是讓我們討厭現在的自己，也不是要拋下過去的痕跡，而是帶著自己，一邊往前，一邊欣賞著沿路的風景，我們學會努力衝刺的過生活，也學會擁抱自己的辛勞與疼痛，我們懂得為自己加油打氣，也懂得為自己心疼體諒，這樣的變好，才是真的變好，而我們不需要捨下任何一個片刻的自我，因為那也都是好珍貴好珍貴的過程，我們努力著，也愛著努力的自己，同時，我們也能欣賞著什麼都不做的自己，明白著喜歡自己，珍惜自己，保護自己，也是好重要的一件事。