開學前的家長身心調適

日暖微光心理諮商所心理師群

八月底來臨，家中孩子即將面臨開學，從前幾週家長們的心情就在為此準備著，不僅僅是自己作為家長感受到的衝擊需要準備，可能也同時試著幫助孩子在面對下一個年度的發展狀態做準備，特別是不同階段的銜接，更讓家長們牽掛著孩子適應的能力，從幼兒園到國小、國中、高中，甚至是大學去外地就讀都有可能讓身為家長的你，感到既擔心又興奮，孩子逐漸成長的路上，似乎一面是努力貼合著孩子的成長曲線，提供孩子所需要的資源與支持；一面又試著放手與信任，在不同的角色任務之間，親職的角色也會有許多複雜的心情尚待調適與安頓，當然，暑假結束更有一種喘息的感受，許多家長也會經驗到好像需要回到自我的身分，能夠稍微的轉移這兩個月暑假的生活模式，進入下一個生活狀態。

伴隨著成長階段不同，孩子要面對的挑戰與練習也會是不同的，對於此時此刻的家長來說，有一些心理準備會幫助自己與孩子都能更適應這個調適歷程，也可以在調適的過渡階段，互相支持跟幫助喔。

1.無論哪個階段，請都給孩子時間。

適應不同的階段，感受到困惑跟摸索是一個必經的過程，因此暫時無法馬上穩定下來是很自然也很正常的狀態，請家長可以放下擔心與焦慮，以觀察與支撐替代，當孩子面對新的事物或是環境感到不安或是焦慮時，我們可以在心理上保留適應所需的時間，讓孩子也明白，一開始不習慣或是感受到壓力是很正常的，跟孩子討論在這個過程可以怎麼安慰/支持/找幫手資源，可以很大幅度的降低孩子的擔心跟害怕，而感受到自己不是一個人，增加親子之間的信任與安全感。

2.預期準備，暖身練習

年紀越小的孩子，對於環境的熟悉與預先準備會越重要，如果是升小學的學齡前，能夠對於國小生活有足夠的熟悉(包含環境、作息、校園規範、遇到困境可以求助的對象)與練習，都會幫助孩子降低不安，能夠「想像」而預先暖身，然而國中、高中的孩子，也會需要對於新的學習階段有所準備，因為作息、學習的方式、教學現場的期待、自主學習的程度也會有所調整，對於下一個階段所可能面對的挑戰與升級的自主性，家長可能也會需要保持跟孩子一起探索新的可能的彈性，也逐步把為自己負責與規劃的責任跟權力轉接給孩子，這個過程也會需要考驗到父母去檢視自己的親子關係與溝通管道的暢通程度，降低雙方期待落差所造成的衝突。

3.打開視野，擴展彈性

談到教養，我們往往也會從自身的經驗找答案，但經過十年二十年甚至三十年的教育改革，我們的孩子所面臨的環境也可能跟當初我們所經驗到的教育方式與環境有很大的不同，期許孩子在他的時代可以成長跟適應的同時，往往也是家長需要打開自己的視野，接納更多沒有接觸過的可能性的階段，我們也可能會有衝擊、驚訝、陌生的感受，能夠幫助自己先安頓這些疑惑，在關係中一起找答案，會是我們陪伴孩子一起長大很棒的歷程，我們也會隨著孩子的成長而成長成更具視野、更彈性適應的父母。

長大是一件可喜的事情，作為家長，這樣的可喜也會伴隨著內心的起起伏伏，時有衝突、時有不安、時有-互相支持且驕傲感動的動人時刻，這樣的體驗對彼此來說，都會是一段獨一無二的旅程，祝福在這趟旅程中，一起盡可能地做好準備，而能享受美好的成長風景。