轉換觀點，練習愛自己

日暖微光心理諮商所朱晏姍心理師

「我看了很多的書，每本書都叫我愛自己，但到底什麼是愛自己啊？」

「心理師，愛自己的方法到底是什麼？」

「我都是想幹嘛就幹嘛，買東西，吃東西，這應該就是愛自己吧？」

談到「愛」自己，總覺得模糊抽象，不如讓我們先試著想想，生命之中你或許曾經體驗過的「暗戀」滋味，讓我們一起回到那個偷偷喜歡著一個人的時光，當對方跟你在路上不期而遇，你會觀察他跟誰在一起，在聊什麼怎麼笑得這麼開心；當他突然坐在你旁邊時，你是否想知道他在做什麼？在看什麼？哪天朋友忽然談起他，你會非常注意發生了什麼事，他對事情的態度是什麼？一堆分析之後，牢牢記在心中，留心關於他的一切，模糊地感覺到這就是在乎，這就是在意，原來在喜歡和愛之前，對一個人的好感，是從好奇和欣賞開始，另我們會想要打開耳朵、張大眼睛，好好觀察這個心上人。

這種積極與關注，想要有所了解想要知道更多，是一種喜歡的感覺，當我們談愛自己，就像是把這種喜歡的感覺換成了「自己」，你喜歡自己嗎?你可曾細細地這樣觀察自己，這樣在意，這樣放在心尖上呢?

「可是，我真的不喜歡我自己啊，我有什麼好欣賞?」

「我就是我啊，說喜歡好像很奇怪，可是也不知道該對自己有什麼感覺..」

「我覺得好困難，我好像沒有這麼仔細的關注過我自己。」

也許一開始真的感覺困惑，或者有點不知從何下手，這時候，不妨再轉移一次思考練習，想想當你的心上人遇到挫折，你會想跟他說什麼呢?也許你也會想跟他說，別喪氣，已經很努力了；當他完成了一些任務，你會想跟他說些什麼?或許你也會想跟他說聲你好棒，你辛苦了；如果你想讚美他，你可能也會超級大方的如數家珍，把那些你看到的好，一一點出來給他知道。

這時候你發現了嗎?當我們把視角轉移，帶著一絲距離審視自己的時候，也許才能看見跟欣賞其實自己並沒有留意到的努力、勇氣、與堅持；或是不曾感受到的才華、天分與長處。

在我們的心中，有時候這麼困難是因為我們也許根本沒有經驗過，自己是特別好、特別有才華、特別聰明、特別優秀的感覺，當我們看著不夠好的自己，可能會只能感受到有缺點、有壞習慣、很平庸，而無視那些其實也存在的好，那些我們會在喜歡的人身上看到的小優點、小特別，在自己身上就好像隱形了一樣，我們自己都找不到，可惜的是，這樣也讓我們錯過了愛上自己的機會，要談好好愛自己，也會感到無所適從跟虛無飄渺。

其實這只是很簡單的練習，當我們擁有了「視角」和「距離」，成了事件裡的第三人，且帶著欣賞的好奇與專注的觀察，世界轉動了，視框也轉動了，感覺有時候也就自然轉動了，回頭看那些時刻的自己，欣賞自己的話語也會慢慢從心裡浮現出來。

你愛自己嗎?如果還沒有辦法肯定的說出愛，不如先暗戀自己吧!練習挪動視角，用欣賞的眼光來看這個最親近的人，沒有人比你更了解你自己，若能透過觀察描繪，體貼留心，鼓勵打氣，也許這個自己，是一個比你原本認識、以為都還要更可愛的一個人。

愛自己並不容易做到，很難一蹴可及，我們時常需要一再的在日常生活中實踐與練習，使它像運動一樣，慢慢變成一種習慣、鍛鍊、與形成的良性循環，促使我們越能活出自己的色彩，期待每個人在練習的路上，都能愛上更美好的自己。