藝術療癒-藝術治療師的自我創作照顧

日暖微光心理諮商所許凱茹心理師/藝術治療師

「原來拿起筆亂畫這麼難」、「我不知道要畫什麼耶」、「我很久沒畫畫了」，面對創作，許多人的反應(包含曾經的我)會是沒自信的，彷彿拿起筆就必須是一幅曠世巨作。創作這件事其實沒有大家想像的困難，身為美術背景的我對此也徬徨了許久，在學習藝術治療及從事藝術治療工作後開始體會，當你願意沉澱下來，專注在畫面上時，這就會是一件很棒的創作。

嚴謹的構思構圖，到隨意的塗鴉，現在的我可以享受不去計畫的驚喜，欣賞意外的美好。當創作是一種習慣，我們必能從中看見更多面貌的自己，有時是潛意識的塗鴉、有時是意識的呈現。然後習慣計畫的自己，慢慢地在自由繪畫中接受不預期的相遇，這一切的描述是抽象的，但感受是踏實的。

創作如同一種語言，且是每個人與身俱來的能力，只是現在我們更習慣說話。在一張空白紙面前，我能嘗試不同畫法、我能挑戰少用的顏色、我能決定何時開始與結束。這些都是在增加我對生活中各式狀況的彈性，創作是一個安全的練習場。

什麼樣的人適合創作探索：

• 不排斥拿起畫筆的人。
• 有意願培養創作習慣的人。
• 已嘗試過語言表達，想以不同方式探索的人。
• 對藝術治療感興趣，想一探究竟的人。
• 已經有創作習慣，想深入討論的人。

或許畫畫不難，難的是願不願意靜下來看自己、挑戰自己、安撫自己。我很慶幸有創作能一直陪伴我。