與自然相遇的療癒心法

日暖微光心理諮商所心理師群

「清晨四點看天色從滿天星光的晴朗，逐漸露出天光，涼風徐徐吹拂在身上，打開了我許久沒有關注的感覺，沁涼的感覺從毛細孔傳遞到心裡，原來是秋天了，意識到季節的同時，我好像也感受到自己與世界多了一份連結。」

「由暗轉明，日出前已大致天明，澄紅色的光從海面上透了出來，一輪金光也從海面延伸出來，十幾分鐘的時間，每一刻都是變化中的光線，觀看這樣的過程，我感覺到寧靜，我的呼吸似乎也專注地與天地同在，好像也得到難以言喻的力量與療癒感。」

在日常的職場壓力、家庭照顧、或是複雜人際周旋中，生活有時是被切成一段一段的投入，在都市叢林中穿梭，在時間與時間的行程表中移動，很多時候覺得身心疲憊，好想需要停一停讓大腦或是生活重新開機，卻不知道可以怎麼開始，試著吃得更豐盛、消費更多娛樂來「愛」自己，卻又覺得吃得更好、或是睡得更多，也難以滿足這種焦躁感。

這個時候，你覺察你的身心與生活似乎都需要一場重整，像重開機一樣，可以再次地找到平衡，這時你會怎麼回應這樣的感受，又會如何照顧自己呢?其實，很多人都曾經驗過，在自然中得到身心平衡的療癒經驗，透過使用自然的力量，幫助自己恢復平衡，有些人喜歡實際上的活動-爬樹、衝浪、溯溪、或是攀岩，讓自身與大自然產生連結，在身體上實際的接觸，運用五感、四肢、力量、協調、呼吸來感受到身體空間與內在的連結；也有些人未必會直接參與在活動中，但能夠在星光下感受到天地無邊、能夠在草地上踩踩踏踏、能夠撫觸一棵大樹的紋路，好像就可以感受到身為世界的一份子，能夠從這些自然的存在中，感受到支撐與力量，滋養與涵容。

與自然相處，對很多人來說是快速釋放壓力，與轉換生活節奏的一帖良方，大自然中的力量與包容、承接，也是一個幫助我們恢復平靜的力量泉源，根據研究，實際上待在大自然半小時，就可以讓腦內的皮質醇會降低，使我們的壓力感下降，回想起待在辦公室的時候，若想像沙灘、藍天、白雲，好像的確會像是帶領我們進入另外一個時空般，離開日常生活累積的壓力與焦慮，感到放鬆與平靜，這幾年來，這樣的療癒體驗越來越成為人們選擇幫助自己調節的方式，也有很多的身心靈與體適能活動，會搭配相關的自然體驗，讓我們有機會回到自然又療癒的環境中，與自己的身體相處，也與自然的懷抱相處，奇妙的是，這樣的互動既不需要語言，也不一定需要友伴，有時候僅僅是能夠靜下來，感受到呼吸，就足夠療癒。

當你感受到心力交瘁、生活緊繃的時候，不妨嘗試往大地之母尋求庇護，走出水泥叢林，進入大自然的懷抱與承接中，當陽光可以撒在你的身上，讓你用皮膚去感受到溫度，當溪水可以潺潺的浸潤你的指節，帶來清涼，當無際的藍天白雲寬廣的壟罩著你，你不是一個人，你是世界的一份子，而大自然是如此的寬闊，可以溫柔的擁抱著你。