與大自然相逢的療癒之旅

日暖微光心理諮商所心理師群

你有沒有過那種經驗，是在生活中的忙碌與城市的水泥森林中，感受到日子千篇一律的感覺?

看不到日出夕陽，看不到四季更迭，也看不到活生生的生活感，好像每天的生活都是複製貼上，雖然沒有什麼好抱怨的，但也感受到這種沉悶難以呼吸的感覺，日復日的成為你生活裡唯一的風景?

走出城市，來到大自然的懷裡，這種鬱悶感一吐而消，事實上，許多人會發現，大自然中有神奇的療癒力量，貼近大自然的時候，自然地打開了五感，你可以聞到屬於森林樹葉潮濕的氣息、感受到乾燥陽光撒在你身上的溫度、聽見細細簌簌的蟲鳴鳥叫、體感感受到風吹拂的清涼與環繞在身體上的輕輕撫觸、你也可以睜開雙眼看著自然中萬物的色彩，感受到協調的存在，彷彿有一個更大的空間可以包圍著你、支撐著你、涵容著你，感覺到自己一陣輕鬆，與萬物連結，恢復著內在的擁擠與焦慮，好像都可以交付在這些綠意之中，感受放鬆與紓壓。

若你願意親近海洋，你能感受到的五感也可以更加開放，在海浪的拍打聲中，潮汐的進進退退之中，你能嘗到海風帶著溼氣的鹹味，放鬆四肢，在海浪中，感受到身體與海水一起搖擺，略大的浮力讓你感受到更多的支撐，寬廣的海面、沙灘或礁岩，無一不與你的身體產生連結，若你可以潛入海中，你所看到的世界，又更加奇幻絢麗，每一口呼吸都更加專注，卻也更回到自己的內在，在自然中與自己重新連結，與身體連結，反而帶來新的體會與觸動。

談到連結感，我們往往想像到的都是人與人之間的交流、情感連結，或是不同的人際關係(友誼、家庭、親密關係)，事實上，這些關係也的確組成了我們的社會支持系統，是身心健康中很重要的一環資源，然而有時候我們也會忽視，在與人的關係之前，也許還有很重要的連結，是屬於外在環境的連結，也屬於與內在自己的連結，吹吹風、踩踩地、感受五感在自然的包圍之下，自己並不孤單，是土地承接了你完整的重量、是風環繞著你全然的接納、是陽光全然的溫暖著你的全身，我們是完整的個體，也是屬於世界的一份子，反而在這樣的知覺裡，我們更能與藏在深處的自己相會。

從自然中得療癒，其實是反映當代的生活中現代人的焦慮與忙碌，時常難以靜下心來和自我對話的困境，生活需要面對的人事物可能也反映出許多角色的責任，在不同的角色中穿梭，發揮著不同角色的功能，可能許久許久都沒有發現，自己很久沒有傾聽自己，陪伴自己，好好的與自己連結了，然而當我們走入自然的環境中，其實是用身體的感官體驗大自然，讓自己的身心與環境連結，打開所有的感官，放鬆自己的思考與緊繃的身體，自我對話的空間似乎也能自然地展開，讓我們達到恢復身心健康的療效。

你的身體需要什麼?你的內在感受到什麼?這樣的問題，也許你也許久沒有問候自己了，走入自然療癒的空間裡，讓自然成為你的大地之母，好好照顧你疲憊而忙碌的心，讓山來與你相聚、讓海來與你相伴，一片樹葉也能告訴你許多故事，溫柔的帶領你停下來，與自己同在。