第一次諮商前的準備

日暖微光心理諮商所心理師群

我好像遇到問題了，我該怎麼辦?

當你感到自己的生活好像遇到問題，也許是一個不知道該如何解決的壓力，也許是一個身心逐漸失衡的狀態，也許是一個你已經在心裡反覆思量很久的議題，你也許也已尋求或是嘗試各種可能的解決辦法，來到這裡，先謝謝你願意帶著這些疑問來找答案，在諮商之前，也許也有些問題是你會想先釐清的，讓我們協助你了解，諮商到底是什麼?

諮商是什麼?

諮商是一段專業的互信關係，透過一對一的對話、晤談、陪伴，展開你與我的合作關係，在安全且信任的關係中，你可以嘗試開放你自己，探索生命中的每個起伏與感受，心理師會依著你的速度陪伴你，也許冒險進入那些你自己也難以面對的感受中，也許也陪你看見生命中的力量與光亮時刻，透過陪伴與引導，我們將憶起走入生命的故事裡，找到重新出發的方向。

諮商也是一段旅程，需要時間的準備與醞釀，心理師是這個旅程的旅伴，我們遊走在生命的低谷與迴旋之處，因著鼓勵、肯定、與溫暖的照見，我們有機會看見自己也許未曾發覺、探索的那一面，當我們願意允許自己時間，也給予自己耐心，我們能更深入地回到自己的內在傾聽自己的聲音。

諮商更是一段與自己同在的經驗，心理師陪伴我們找自己問題的答案，在人生很多的時刻裡，我們會很希望找到一個專家可以告訴我們關於生命的解答，好想知道該如何做如何走才是對的選擇，然而，諮商並不能給我們標準答案，而是開始與自己站在一起的力量，當我們在心理師的陪伴與引導下能相信自己的力量，我們就有機會找到屬於自己獨一無二的路。

我的情況適合諮商嗎?還是應該去就診?

當然，當我們評估自己是否需要或是適合諮商時，也可以先行為自己小小的評估一下，就醫跟諮商並非獨立的兩個選擇，當我們願意向內探索自己，同時也有可能會需要醫療的幫助，如果身心有明確的症狀，比如情緒失調、飲食或是睡眠的困擾，甚至是精神上的症狀，除了諮商以外，身心科診所或是精神科的協助，也會幫助我們更了解自己可以有哪些幫助自己的方式，協同諮商與醫療的協助，有時候是一個很好的策略，可以幫助你穩定身心的感受，同時也有機會從內在的感受出發，調整自己現在的生活狀態，如果對自己的狀態仍有疑問，也可以跟您的身心科醫生或是心理師討論。

在諮商之前，我該做些什麼嗎?

在諮商之前，許多人會經驗到焦慮、不安、好奇跟疑惑的感覺，如果過去沒有諮商的經驗，可能也會很陌生，或是感受到擔心，如果你也有以上的感受的話，請放心，那都是很正常的感受，我們可以先行了解的部分是，諮商是一個循序漸進的過程，在這個過程中，你的心理師會協助你了解跟認識諮商，而且你的意願與感受都是很重要的一環，雖然可能會擔心，但仍可以在諮商的時候，跟你的心理師討論你當下的感受；若有任何疑惑或是擔心，也可以放心地提出來與心理師討論。

諮商是一個合作的過程，準備好願意探索的心，用你自己自在的步伐與速度，進入認識自己的旅程，在這裡你可以安心，也可以放鬆的做自己，當你有任何疑惑都可以跟心理師討論，你也知道你能夠依我自己的速度前進。