是個夠好的母親也是我自己

日暖微光心理諮商所黃瑩瀅心理師

回想自己生下大寶的第一天早上7點多，嬰兒室的護理師打來說：「寶寶肚子餓，媽媽要來餵母奶嗎?」，當時的我回應：「我好累，不要去，你們先餵他喝奶吧。」掛完電話後我不自覺的哭起來，心中跑出責怪自己的念頭：罵自己怎麼會是選擇先吃自己的月子餐、先休息而不是去餵寶寶，寶寶好可憐阿。先生也趕緊安慰著我，寶寶有護理師照顧著很安全。

自己哭了一會兒慢慢冷靜，加上先生的陪伴，心中另個念頭也出現告訴著自己：是阿，從凌晨就不斷與陣痛奮鬥的自己，用盡全力在清晨4點多生下寶寶的自己，現在的確是沒有能量與力氣走到嬰兒室，此刻的我需要先好好照顧自己，等到下一餐再去餵寶寶也不遲。

不知道有沒有其他媽媽也像我剛開始成為新手媽媽一樣，對自己有許多的期待，要能總是滿足孩子的需求、要一直陪伴在他身旁，但也因為對自己有期待，但沒做到時也就有著焦慮，焦慮著自己母奶夠不夠能否餵飽他、焦慮著他睡眠時間太少怎麼辦，也焦慮著自己是不是不是個好媽媽?

但親愛的媽媽們，我們也是從孩子出生後才開始學習當媽媽的啊。

英國精神分析師溫尼考特(Winnicott)提出「夠好的母親（the good enough mother）」觀點，他認為新生兒剛出生時，身為母親（照顧者）會滿足新生兒的一切需求，讓小孩有種無所不能的全能幻想，幫助其內心世界長出必要的安全感，並創造出發展真實自我的空間，這對孩子來說是重要的。而隨著孩子漸漸長大成熟後，母親要開始適時地讓孩子體認到外在世界有他人的存在，並且他人不可能永遠滿足他的需求，幫助孩子跟現實世界和他人有所連結。也就是針對孩子不同的需求調整自己以適應孩子，從早期嬰兒的階段給予高度的關注，讓嬰兒獲得充足的安全感，讓他知道即使自己不夠好也能得到父母滿滿的愛，待孩子長大後給予一些挫折、延宕滿足孩子的需求，在這不全能的母親狀態下，讓孩子培養其現實感。

夠好的母親觀點幫助我看待自己不再是要求完美的媽媽，只要當足夠好的媽媽6、70分就很好，能夠適時適當回應孩子需求。允許自己有不懂、做錯的時候，寬容地接納自己的錯誤，錯了沒關係再和孩子重新確認就好、誠心道歉即可。允許自己也會有心情疲累、不想和孩子講話的時候，這時候透過覺察，先關心自己怎麼了，是不是在繁忙緊湊的生活步調中未能好好替自己充電一下、是不是孩子做了甚麼讓自己感到生氣，接下來允許自己能休息一會、能將孩子交給其他家人照顧一下，讓自己先有個空間陪伴自己。允許自己不用事事都幫孩子安排與做好，放手交給先生、抑或是孩子自己去嘗試都好，生命會長出它們自己的樣貌，即使不小心出錯了，也在一旁陪伴討論面對即可。

在我生二寶再次接到一樣的電話詢問時，這次的我依舊是回應不過去嬰兒室，但不同的是我的心境與大寶時期的念頭不一樣，我愛我的孩子但我知道當下需要先好好休息補眠，允許自己有這個想法讓我能安心與自己同在，晚點我會去餵養我的孩子，鼓勵大家一起當個足夠好的母親即可，有快樂的母親才有快樂的孩子，告訴自己我是一個夠好的母親，而同時我也是我自己!