春節後沉澱-回到內在的自我照顧

日暖微光心理諮商所心理師群

每年過年，你都是怎麼度過的呢?你來自大家族或是小家庭?長長的年假你會是一家人、一群人、還是一個人輕鬆過節呢?

華人文化所涵蓋的地區，春節都是一年重中之重的重要節日，也許得從年前好幾週就得提早安排，返鄉遊子得從搶車票、搶機票開始，接著是倒數過年的例行公事，大掃除、年前的工作安排與準備、忍耐交通壅塞的通勤、過年期間的聚會安排、餐廳訂位或是家常宴客、直到春節結束，這一連串的行程，可能年年都是類似的，卻也是年年都需要花上很多的精神與力氣來準備。

這麼慎重其事的年節，是因為這也是與親人相聚的時間，有些親人也許一年一見相聚難得，在年中的每一個人，卻也可能因為這樣緊湊的時間安排與密集的人際相處，感受到與日常不同的挑戰與生活節奏被打亂的感覺，不僅僅身體要消化聚餐時吃下的大魚大肉，適應可能失調的作息，情緒與心理上，可能也會需要回應不同的人際需求，與或親或遠的家人應對與交流，到了假期結束的時候，可能也會感受到自己似乎也需要喘口氣，回到日常的生活作息與生活。

倘若你的家庭經驗與春節經驗與大多數人所經驗的不同，這樣的年節與團聚氣氛，也可能讓你有不同的感受，不一定感受的到歡愉或是熱鬧，也許也會有許多不為人知的複雜心情交織在心中，在乘載著許多不同的文化與族群的台灣，也可能屬於你的文化裡，與傳統漢人的過年並沒有深刻的關係，也許也會在這樣的年假裡，品味出很不一樣的台灣味道。

然而不論這樣的年，你是一個人、一群人或是一家人一起度過，帶給你的感受如何，回到收假的這一天，可能都需要更多的關照，回到自己的身體也回到生活的常軌，幫助自己重新校對，在隆隆的開工日鞭炮聲中，返還自己的身心重開機的空間，為自己沉澱與緩衝。

「新年快樂，你過的好嗎?你想過如果可以過得更好，你會從哪裡開始呢?」這是從一月一號到春節結束，都可以不斷從生活中暫停，與自己對話的開始，在生活中，可喜的是我們隨時可以打開想像力，隨時可以重新定錨，把所有新的可能性，不斷的提醒自己展開，也把所有迎接未知的勇氣，提取給自己。

深深的呼吸，緩緩地吐息，就從覺察開始，安頓與照料自己，隨著呼吸，就算是短短的五分鐘，或是能夠為自己安排的一小段時光，完全屬於自己，不停止關心自己，把自己也視為一個值得愛護與照料的人；不停止覺察自己，從身體到心理，能夠感受到自己的緊繃或放鬆，擔心或享受，讓這一年的開啟，是揭開日曆的新的一頁，是為自己寫下新的計畫與期待，也是能夠慢慢來，慢慢地陪伴自己展開的開始。