我該如何選擇心理師?

日暖微光心理諮商所心理師群

走入諮商的心情，時常是帶著既深切的渴望得到幫助，卻也心懷忐忑不安的，不曉得將遇到什麼樣的心理師，也不確定可以得到什麼樣的幫助，這樣的一段旅程，往往在真正的碰面開始前，對每個當事人來說早已開始。

人生許多的感受與難關，往往是當事人已經在其中面對了一陣子了，用了自己過往累積所有可能的力量與資源因應，仍感受到「我需要更多」的時刻，「諮商專業」成為了當事人可能的選項之一，然而這樣的起心動念，很可能需要經歷一段歷程，才能真正的接觸到心理師，與心理師開啟一段冒險與靠近自己的旅程。

「我該如何找到適合的心理師呢?」這樣的問題往往是當事人第一個浮現心中的疑惑，心理諮商就像是找到一位嚮導，陪伴你在情緒與生活的迷霧中，試著找出可能的方向，心理諮商的歷程，也會隨著這樣的專業夥伴關係，一路合作探索與前行，分享幾個協助您在思考合作的可能性時，可以參考的原則：

1.「特質」

選擇心理師就跟選擇健身教練、醫生、旅行導遊很像，需求跟感受也是獨一無二的，選擇靠近我們心理層面、分享對求助的感受與經驗時，我們內心所渴望的陪伴需求也可能不太一樣，比如說有些人比較希望能夠感受到溫和、輕柔、步調和緩的心理師，能夠在慌亂或是難以表達的時候，得到支持跟鼓勵；也有些人比較習慣切中要點，結構性強，傳遞更多力量感與效能感，這樣的感受可能跟心理師的人格特質、樣貌、學經歷、性別氣質、年齡綜合起來的感覺有關，透過網頁介紹，您可以感受一下，自己是不是感覺哪位心理師特別讓您感受到親切感，也許就是一個嘗試的開始。

2.「專長」

取得心理師證照後，一般來說所有的心理師都已經具備心理層面與情緒狀態該如何治療與協助的能力，只要是合格的心理師，其實都具備足夠的專業可以協助您，然而，隨著持續的專業累積與進修也會分化出不同的專長項目與特殊經驗，比如說「學派」可能會影響心理師對治療的哲學觀點，也會帶來不同的諮商技術；「經驗」可能會影響心理師對相關族群或狀態的熟悉程度；「專業訓練」可能累積了不同的進階知能與先備知識，然而這也只是評估治療師適不適合您的其中一個面向，並非全部，能夠感受到放心並且願意與心理師討論您的好奇、擔心與感受也很重要喔。

3.「心理師的經歷」

最後，許多人會思考到的疑惑是，關於心理師這個人的個別經歷會有所影響嗎?比如說年紀資深或資淺、性別與性別氣質、單身或未婚、育兒經驗與否等等，事實上，個人的私人實際生活體驗跟心理專業，未必是直接相關的，因為每一個人在生活中的體驗，也是截然不同的，即使都經歷感情生活、或是來自相似的生活狀態，每個人的生活故事仍然是獨一無二且截然不同的，心理師作為專業工作者，在專業工作領域上的精進是不會因為個人人生是否有經歷相同的選擇與體驗而受影響的，雖然人生的資歷與閱歷上的豐富也會陪伴一個專業工作者能有更多貼近的個人體驗與視野，但這並不是專業表現的唯一判斷標準，我們仍可以運用深刻的理解與同在，陪伴當事人走過當事人世界的高低起伏，探索生命的可能性。

「適合」是一個抽象的感受，然而在適合與否之外，心理諮商其實更像是透過一步一步的願意，一步一步地建立默契與熟悉，互相信任與核對，共同完成的一場冒險之旅，開啟各種可能性，正是心理諮商能夠為生命帶來的轉機與療癒，在嘗試的當下，你已是為自己邁出了勇敢的一步，若嘗試後感受到不合適，也完全可以信任您的感受，與心理師討論，並且轉換到更適合的心理師，一場由您自己開啟的冒險，尊重自己的感覺並且信任自己，就是最重要的、且最具治療性的開始。