從「鬼族:雷神傳說」談恐懼情緒

日暖微光心理諮商所心理師群

談到恐懼，你內心會浮現什麼畫面?是鬼怪?是黑暗?是得不到所愛的人的愛?還是沒有達到自己的理想? 就像催狂魔一樣，恐懼往往以各式各樣的形象展現在我們眼前，引發我們的焦慮，身心反應，我們可能會嘗試各式各樣的方式來驅逐這樣不舒服的感覺，來穩定住自己的感受。

「鬼族:雷神傳說」是一部溫馨可愛的3D定格影集，短短四集的故事裡，講述了10歲女孩大成在眾神的世界中長大，對抗鬼怪的故事，故事的一開鏡就會讓人帶入主角小女孩大成的世界觀，這些觀眾一看就熟悉的鬼怪如河童、狸貓、跟雨傘怪自稱為神族，大成作為貌似人類的女孩，也認同自己是神族，需要為了打敗傳說中如惡魔般可怕的鬼怪進行訓練，一切的準備都是讓這些身有異能的神族共同面對敵人-鬼怪，鬼怪是什麼呢?沒人知道，透過傳說與神話，大成與同儕們想像是一團黝黑又嚇人的怪物，需要老師的教導跟技能的鍛鍊，作為終須一戰，保衛家園的準備。

大成與父親大雷的關係充滿神秘感，大成從來不曾叫大雷父親，與身為雷神的父親也毫無外貌上的相似(僅有的只是大雷偷偷糊上的角)，等待發揮異能的大成，也未曾從自己身上召喚出屬於雷神的能力，事實上，大成最恐懼的事情就是，其實自己根本不是神族，沒有異能可以保護這個自己長大的家園，不屬於這裡；然而父親大雷最深的恐懼，則是這個自己收養的孩子，會發現自己並不是親生子而離開自己。

當神族村人的恐懼，大雷的恐懼醞釀成滾滾黑潮，大成才發現，所謂鬼怪，就是潛藏自心裡深處，屬於每個人的恐懼，這樣的恐懼控制了彼此，為了保護自己，所有人都會讓恐懼釋出，變成更強大的力量，變成最可怕的鬼怪，當大成喊出：「我不是神族，我也不是人類，我是你的女兒！」才破解了大雷最深的恐懼-是的，我得以從恐懼之中回神，是因為我有你在我身邊。

我們可以如何了解「恐懼」呢？在我們的成長歷程裡，我們可能聽過無數次，不要害怕，你要勇敢，你要堅強，但是仍有可能在任何情境裡經驗到，恐懼的感覺似乎難以受到控制，其實「恐懼」是一個再尋常不過的情緒了，從我們是嬰兒時期就具備的原始情緒之一，它幫助我們辨識危險，能有效的防禦或逃跑，是存活下來必須的本能行為，然而為了要保命，恐懼也會擴大各式各樣的警報，讓個體盡可能地避開危險，這股力量是相當強大的，有時即使已經不再危險的環境中，仍會陷入恐懼的情緒中難以自拔，這時候也可能讓我們做出不明智的選擇，陷入無法紓解的情緒黑洞。

若恐懼對應的是不安全的感覺，要恢復、安撫、緩解恐懼的良方，就是建立安全感，與所愛的人有所連結往往是我們可以最快恢復安全感的來源之一，透過這樣的連結，我們可以體驗到自己不再是孤單一人，而恢復大腦的警報器－嘿，沒事了，你是安全的，使我們得以放鬆，安心，感受回歸平靜。

面對害怕的感覺，不管是幼兒還是成人的我們，都需要理解，恐懼是具有強大力量的能量，它可以照顧跟保護我們，但我們也可以在不再危險時，能夠降下恐懼的感受，讓我們的身體與心靈回到安全與溫暖，與所愛的人連結並且給予安慰，其實可以讓我們大幅度的鎮靜下來，而更有能力活在此時此刻，並且能有更多的心理空間與環境互動。

當你感到恐懼的時候，請你找到所愛的人給予你信心與安慰，不要讓自己在一個人的孤單中獨自堅強，這樣的力量就能夠持續保護著你，而不是隔絕著你。