你可不可以不要管這麼多-親子關係調節之道

日暖微光心理諮商所心理師群

「你可不可以不要管這麼多」
「你很煩」
「可不可以不要再念了」

正在面臨青春期風暴的家長，也許對這樣的聲音都不陌生，從小學高年級開始，可能到大學前期，對親職來說，是一個特別複雜的考驗，雖然說親職在任何階段都可能不是件容易的事情，但青春期的開始往往是家長感覺到特別棘手跟矛盾的心情，一部份理解孩子正在經歷發展階段很重要的過程，但一部份的心情也會感到受傷跟焦慮，孩子的拒絕與叛逆，都可能會讓你懷疑發生了什麼，親子關係會跟從前不同?

特別是當孩子開始有自己的主見，自己的想法，甚至有自己的秘密，身為家長的不安跟焦慮感也會節節高升，因為這意味著孩子跟自己之間，很可能開始出現立場相異的衝突，也會感受到孩子逐漸從對自己的依賴轉移到別的人事物上，自己對孩子而言的影響力也在下降，這往往會讓家長若有所失，也感受到不安-萬一孩子做了錯的決定怎麼辦?萬一我的孩子走錯路怎麼辦?促使家長有更多的不安，想要讓孩子可以聽自己的，或是至少可以對話，然而這樣的過程也往往會引發親子衝突，孩子覺得你管太多，霸道跋扈；你也傷心欲絕，明明是關心孩子愛孩子，卻被推開門外，還被誤會成霸道家長。

其實，青春期的孩子確實是處在一個非常模糊的發展階段，伴隨著課業的加重(國中、高中的學習負擔、升學壓力與上課時數的增加)；生理的發育(性徵與成長階段的精力充沛)；人際敏感的高密度互動(封閉式的校園環境與社交互動的建立)；多元身分認同(通訊軟體、現實生活、虛擬身分)，時常處於高張力身心環境，尚未搞清楚自己此時此刻所經歷到的所有感受，卻仍需要付出全副身心的力量來支撐、面對、經營生活的每一天，的確是一個充滿衝突與挑戰的狀態，因著這個過渡期的發展，孩子才能正式從依附著父母的孩童發展為可以獨立依附自我的成人個體，這樣的發展不僅僅是非常正常、自然的歷程，也是成熟的必經之路，自我透過不斷的選擇、經驗、嘗試面對後果來發展個體的自我認同，這個過程因人而異，有些孩子很順利地往前度過，也有些孩子需要來來回回，試探自己獨立的安全感，才能夠走過叛逆與青春，成為他自己。

給親愛的家長，親子關係是一個連續的過程，在青春期來臨之前，能夠建立足夠的安全感與信任感，會是渡過這段充滿張力的過程良好的基礎，面對青春期的親子張力，也建議您可以採取一些小方法，幫助您緩和親子衝突：

• 對話不等同於說服

所謂創造對話的意思是，雙方有機會了解彼此的想法，但家長在這裡的困境往往是會出現yes/but的句型，嘗試說服孩子卻往往成效不彰，激起孩子更多的不信任，因此能夠對話的能力是，雙方都能夠不以試圖說服對方的方式展開，以「我想聽你的想法」作為基礎才更有機會讓孩子願意跟您說更多。

• 適度的界線與完整說明

在傾聽與尊重之餘，家長也可以先釐清自己內在對於孩子行為的規範，能夠創造多少空間，在適度且清楚的界線下，能夠讓孩子理解你的規範與堅持是什麼，並且能夠完整的說明你的要求與界限，雖然孩子也可能會有相對應的情緒與反應，但清楚的界線與規範，並且理解行為後果，的確是這個階段孩子會需要學習與面對的。

• 等待與尊重

當這樣的衝突出現與張力來臨時，孩子可能也會很不滿意或是不認同你的要求，能夠等待、並尊重孩子也需要調節情緒，消化這些感受是重要的，這示範了關係中不總是能達成共識，卻仍在關係中的樣態，也會是你可以提供孩子的一個安全空間-他可以有情緒或不同意，但你仍然在。

• 保有修復空間

最後，關係並不是一種行為或是互動所塑造的，有張力衝突的時候，也會有需要修復和解的時候，能夠持續保持修復、合作、善意的互動，對親子雙方度過這個階段都是很重要的潤滑劑，能夠經驗到我們一起度過了某個「互相不太舒服」的互動，但我們仍有能力「和好」，正是在關係中很重要的學習。

任何關係都不是永恆不變的，在關係中的兩端，持續為彼此努力，持續共同前進與成長才是關係可以永續發展的元素，祝福每一位身歷其境的你，都可以找到力量前進。