「我離開以後…」-關於離別後的復原指南

日暖微光心理諮商所心理師群

「你會陪在我身邊多久呢?」
「當你離開後我該怎麼辦?」
「想到失去妳我會很害怕，很傷心，你可以永遠在我身邊嗎?」

你還記得，小時候第一次意會到，父母的壽命有極大的可能會在你成長後，先你一步離開這個世界時，那是什麼感覺嗎?

當你的孩子問你這些問題時，你會怎麼跟他說明，關於生命中必然的離別與道別的重量呢?

這是一本關於道別後療傷的生存指南，來自一個幽默的母親，與其勇敢面對生命大哉問的繪者女兒的共同著作，繪者提到小時候想到有一天母親可能會先一步消失在這個世界上，就感到很焦慮害怕，然而這個小女孩長大之後，決心問問媽媽：「嘿!當那一天到來，我該怎麼辦?」母親則以幽默與溫柔寫下20000天的求生指南，寫在道別之前，讓我們談談分別是怎麼一回事。

關於離別，可能是人生最難最難的歷程了，從生離到死別，人的一生會經歷無數次、不同類型、不同對象、甚至不同預期心理的道別歷程，這樣的歷程無可避免，也因此帶來寶貴的學習，在生命的旅途中，我們像是列車上的乘客，總有人與你相伴，卻也有可能走向其他的旅程，或是下車離開，在分別以後，如何面對這份失去的失落之心與重建生活，甚至能夠開展出更多關於此刻與未來的希望之光，則是每一個人在人生中都會需要面對的學習。

從第一天開始，這位母親描述了失落的傷痛過程中的立體面貌，僅僅是需要面對「離開」的事實，可能都會需要很多的幫助與準備，在反覆的過程中，一遍一遍的理解跟接受事實上已經發生的離別，沒錯，感覺不可置信或是難以承受，都是非常自然且正常的，作者並不諱言僅僅是接受事實就可能會耗盡你的心力，這個時候你會需要非常多具體的照顧，包含能夠吃、能夠睡、能夠讓身邊的人陪伴你，能夠接受他人的關心，也能夠接納幾乎不會停下的情緒起伏，接著描繪可能出現的各式各樣情緒也都如此自然，生氣不平、哀傷痛哭、麻木無法動彈、需要陪伴或是需要休息、需要轉移注意力、甚至很多時候，這個歷程是進進退退，有時候感受到好一點也有可能隨時又感受到潰堤，這都沒關係，這都很自然，原來，道別就是這麼一回事，你會需要很多時間跟歷程，去感受到懷念一個人的美好與哀傷，但這樣的療傷之旅，不僅僅會讓你脆弱，也會讓你感受到你是多麼強壯以至於可以承受這份思念與愛。

這本書適合所有人，因為描繪的不僅僅是喪親之痛所帶來的崩潰與哀悼，其實面對生命任何一種離別，我們可能都會需要一本指南之書，來幫助我們記得這些事情，記得生命中允許悲傷也允許感受美好，即使那些分離之痛讓我們彷彿陷入悲傷的泥沼中，豐盈我們的翅膀的是那些曾經被深深愛過的痕跡，那將成為我們的指引，從泥沼中能夠伸展翅膀，把哀慟的能量轉化成被祝福的力量，陪伴著我們繼續自己的人生之旅。

第2500天：忍受痛苦與折磨
「受傷是生活的一部份，要知道，你不是世界上最痛苦的人，不是唯一一個。」
「其實你並不是孤單一人。」

離別是這麼不容易的事，這麼傷心的事，然而卻是人生的一部份，關鍵是我們都不是一個人，我們總能找到陪伴我們度過哀傷的肩膀，穿越層層哀傷後，我們仍可以看見思念與祝福，陪我們往未來前進。