《晚酌的流儀》儀式感是為了珍惜與自己在一起的時光

日暖微光心理諮商所朱晏姍心理師

《晚酌的流儀》講述在不動產公司擔任業務的伊澤美幸，每天努力地工作，無論深蹲、走樓梯、桑拿等行動，一切都是為了能在晚上吃著自己想吃的美味菜色、搭配不同酒具的啤酒，快樂地說一聲「太美味了」的日常生活故事。

「疲累工作後的一天，要怎麼做才能讓晚上的啤酒更美味呢？」是美幸在每一集開頭的自白，在劇情中，美幸無時無刻都在積極行動，遇上其他食物跟啤酒的誘惑一直努力忍耐，如此踏實的完成每個小細節，來成就最喜歡的晚酌時光。表面上美幸是為了晚酌而行動，但隨著觀看的集數增加，彷彿也在問我們，盡力完成每天的工作後，你都怎麼犒賞辛苦的自己呢？跟著美幸忠實於喜愛的事物，用自己的節奏結束晚酌，露出幸福且感激的笑容時，同時也回觀著，我是怎麼過生活的?我如何照顧自己?我能享受且投入興趣事物是什麼時候的事呢？

這樣反身自問離我們的日常可能有些距離，或許每天忙於讀書、工作、家庭，回想到的畫面可能是中午吃飯時間，配上YT或同事們的聊天打屁，草草果腹一餐，有時還真有點食不知味，進食的過程只是一個機械性的動作，填飽肚子而已。

有時真正能停下來，感覺一下自己的個人時間，常常只剩下睡前小小的片刻，捨不得犧牲這樣的片刻，也讓我們可能會無形中拖延著不捨得入睡，再滑一下手機；再看一下電視，直到不支倒地，能有屬於自己的時間變成一件很奢侈的事情，偶爾在睡夢中，也都還會把夢境讓給了牽掛的工作。

也許，美幸能給我們很好的提醒，生活的儀式感，其實是提醒著我們是活生生的人，在過著每一個不會重來的一天，因為喜歡晚酌，美幸為了平衡啤酒的美味以及身體狀況，在每個行動時會衡量身體狀況，並充分運用瑣碎時間來進行鍛鍊，例如，今天要久違的在晚餐吃澱粉，同時要顧及晚酌美味度提升，美幸選擇餐前進健身房運動，配合身體代謝能力去調整運動項目、運動強度。當這些行動堅持固定在某個時間點出現時，它會變成一種屬於美幸的獨有的儀式，而這樣的儀式感，並不是過著商業化的節日，而是一段看重、珍惜自己的歷程。

那麼，生活的儀式感是怎麼建立的呢？你也會想要一個專屬於自己，能夠感受到生活專注、美好的儀式嗎?也許可以嘗試從這裡思考開始：

1.尋找想投入的興趣事物

美幸的興趣是享受美味的晚酌，而我們需要探索日常生活中，什麼是我們願意投入且覺得開心的事物，也許享受入夜前的栩栩涼風獨自散步；特別精緻的蛋糕茶點；甚至是芬芳精油的舒緩吸嗅，留意你的感知與生活，甚至可以把那些讓你開心的事情全部做一遍看看，再細細覺察哪些感受是想要投入更多的？

2.認真

認真投入意味著會和其他事物有所取捨、會花時間，而且有一個特定目標可以達成，在心理位置上，有一個心理準備與期待值，會讓這件事享受起來更加的滿足，美幸的認真，散在整部劇中，不如說，整部劇正是認真晚酌的證明，且足以用《晚酌的流儀》來命名。

※流儀りゅうぎ，在日文中意指作風、流派

3.銘記珍惜

一旦開始執行，我們就需要對取捨事物有所覺察，正是因為花時間去踏實完成，所以珍惜每一個推疊起來的時刻，相信正在邁向更有生命能量的自己。

《晚》劇導演刻意將篇幅停留在每一個做菜的步驟和行動的自白，彷彿要我們也進入了晚酌的儀式當中，進入那渴望被自己滿足的心，影劇結束了，我們的心依然悸動著，何不讓我們也用儀式感，朝自己想珍惜的樣子前進吧！