年末大掃除-帶著新視野重塑自己

日暖微光心理諮商所朱晏姍心理師

再過幾天，今年就要過完了，12月初開始，就有一堆的貼文在提醒我們，帶領我們去回顧今年做完哪些事情？發生了什麼？在一年的時間裡，也許在過的當下連一秒都覺得漫長，現正是回頭檢視自己的時刻，這一年的時間裡，我們是怎麼度過的？

你有寫一年目標清單的習慣嗎？這個清單除了提醒自己奮鬥的初衷，也可以是有效的自我成長紀錄，許多雜誌文章時常也會激勵著我們，讓我們列下一些目標清單，內容大略可以分成三個類型：

• 夢想型

想存一筆錢、想出國玩、想變有型變漂亮、想換自己理想的工作等等。

• 學習型

開始學習投資理財規劃、重新投入學習(Ex：報名想很久的課程)、養成閱讀/學習的習慣(Ex：每個月讀完一本英文雜誌)。

• 生活型

養成健康的生活習慣、照顧或保養好自己的身體、定期進行環境物品的斷捨離。

依據這些內容，我們羅列出想完成的清單，雖然可能年末時又會發現做到的事情彷彿少少幾樣，某些習慣只維持不到一個月的時間就放棄了，這份未完的清單，就這樣讓帶來了無奈和懊悔的情緒，心中也會覺得自己似乎太放縱了，目標都沒達到，為了彌補今年的懶散，我們又會再次提起筆來，寫下修正後的目標清單，熟悉的是，幾個循環之後，不免感嘆自己是否缺乏了某種毅力或是努力，怎麼會每次都雷聲大雨點小，虎頭蛇尾的度過明明很珍貴的日子 ?

「明明每年我都有重新檢查，有痛定思痛，為什麼還是辦不到？是不是出了什麼問題？」自我懷疑的聲音可能也會出現，然而其實不管目標是否被完整實踐，當不斷出現這樣的循環時，我們也可以想想，這些目標是我們真的想要的嗎？還是其實只是跟隨著某種主流，希望自己擠身上流-厲害、權威又崇拜的人說了，自己就覺得我也得這樣，而跟著立下了其實不這麼符合自己真實的目標？

如果認真看這些目標不難發現，幾乎都是跟隨著社會的固有的主流價值:富有、年輕、聰明，雖然說美好令人嚮往，但如果幾次的循環都未能做到，別氣餒，讓我們一起換一個視角來挑戰看看吧！畢竟固有的主流價值只能反映一個時代的追求，卻不應成為一個完美標準，因著每個人個性、環境、經驗等狀況不同，框住了所有人，卻未必通往每個人的理想自我，當這樣的框架已經框住了你，也可能會因為生活目標太過難以達成，甚至耗去你許多能量追逐，慢慢變成另外一個生活壓力，一個我不夠完美，不夠努力，不夠積極的圈套，若因此而更不喜歡自己，那就太委屈而傷心了。

 那麼，當我們還是希望每年可以給自己一些小目標，小挑戰時，我們該如何掌握其中的界線，讓我們既能帶著自己往前，又能夠守護住自己的本心，能夠愛自己也相信自己呢?也許你可以這麼做，找另一個重要他人一起討論看看，透過他人觀察自己的視角，去看看這個看重你也喜歡你的人會怎麼看待你的目標，這些重要他人的聲音不僅可以幫助我們轉化觀點看待自己設下的目標，說不定也提供了另一種回饋，嘿也許你不需要變成"更好"的你，現在就已經很棒了，另一個部分則是，當我們追尋新的目標時，很容易因為想要得太多，而選擇過多過量的目標要達成，時常忽略中間歷程需要的努力以及毅力的份量，如果可以，先選擇一到三個小目標，倘若真的能達成所有小目標，再帶著滿滿成就感的自己，在來年時增加新的內容，這一定會讓你感覺到更有力量，也更相信自己，小成功帶來大改變。

年末有收拾，有整理，有重新檢核，也有快樂狂歡的假期，在享受生活之際，也提煉著每一個新的自己，即使是新年氣象，也提供一些小方法給大家，希望每個新的一年，大家可以更往自己喜歡的自己邁進，對自己說聲:新年快樂。