「沒有感覺怪獸」來了-談情緒隔離的調適與覺察

日暖微光心理諮商所朱晏姍心理師

你有沒有過一種經驗，經歷某些事的當下沒有什麼狀況，但處理完所有事情之後，身體隔段時間開始出現無法控制的反應，可能是顫抖、睡覺變得淺眠或作惡夢等，一時半刻覺得身體跟自己好像失去連結，身體有身體的反應，你卻搞不清楚自己怎麼回事。

其實在諮商的歷程中，有時也會發現當事人在談論起某些事件時，口頭描述內容很平順，卻同時不斷掉淚，或是身體緊緊地握著拳頭，放鬆了手掌，肩膀又緊縮了起來...

其實那莫名其妙的，身體與心靈脫節的感覺，就是心理學常說的「情緒隔離」，它是大家與生俱來的自我防衛機制，簡單一點說就是，你的身體在當下先把可能阻礙理智的情緒關掉，避免情緒帶來的崩潰影響判斷，後面事情處理完了，身體再把它放出來消化。

在一般的狀況下，情緒隔離可以帶來較正向的影響，讓我們的身體有秩序地處理當下有能力處理的東西，可是當狀況超過預期，放出情緒我們恐怕無法消化時，它會改變你對事件、環境、人的看法，直到你成長到有能力或有人能陪伴你一起處理時，才又會慢慢浮現出來，至於身體出現的反應往往是一個訊息的反映，讓我們注意到有自己的內在可能還有一些事情尚未處理或消化完，提醒你有些事情你是有「感覺」的，只是這個感覺好像被放在旁邊還沒有被你注意到。

當然，有些人對這個情況感到厭煩，跟其他人分享，通常也會得到「情緒而已不用在意！」、「事情有解決就好啊，幹嘛這樣」或是「哭又不能解決問題！」不僅當下覺得好像被潑了一盆冷水，也會自問，是不是自己太敏感、太玻璃心、太草莓了呢?情緒似乎無法幫忙解決任何在生活中遇到的問題，也許也會思考情緒如此干擾，時常也無法帶來改變，那麼情緒為什麼要存在呢？

是的，情緒的出現從來就不是為了解決問題，它其實是更靠近自我的道路指標，在日常生活中，我們努力解決眼前的各種問題，問題可能有各式各樣的來源，但都是在面對「除了我們自己以外」的人事物，我們真的很少去認真探索這個每天在使用的「自己」-包含了這副身軀與心靈，而情緒正是一個指標，它指出一條幽微的小道，告訴我們從這條路可以更多的看見自己，隱藏的「沒有感覺怪獸」也會為你讓道，直到你看見心理小小的聲響、溪流、引發的小小回響，如同森林中的小徑：嘿，這就是你的領域，由你的身體跟心靈組成，讓我們有機會梳理環境對我造成的影響，並聆聽、安撫、修補那些影響，也許發現一些傷痕，卻也能夠休養生息，修復這些傷口，然後用更健康的自己去創造更多可能性。

沒有感覺並不是更堅強、更專業、更理智，當我們忽略自己太多時，身體累積的感受沒有地方出去，就會沉澱在深處，用不同的方式提醒、告訴你，就連「沒有感覺」都可以是一個無聲的疾呼。

當你感受到這種經驗時，試著靜下來，給自己一點時間，讓感受跟上你的身體，而不是用脫離的方式呼叫你，讓我們給自己更多的關心與疼惜，說不定從那身體和言語的不對稱縫隙中，你也可以隱約看見通往心靈世界，像是祕密花園的一樣的小徑。